Ontem foi meu 'retorno' à RA, pois no FDS cometi uns erros graves. Mas em um balanço geral, acredito que foi um dia bom, veja o resumo:
10/07/2012 - Terça-Feira
06h00 - 1/2 Copo de café c/ leite adoçado com açucar (tinha acabado o adoçante).
08h00 - 1 Pão Francês com 2 fatias de queijo mussarela
09h00 as 10h00 - Água (500 ml)
10h30 - 1 Iogurte 160g
12h30 - 1 Omelete de Presunto e Queijo grande + 1 colher de arroz + 1 colher de feijão + Batata Corada + Tomate + Beterraba + 1 fatia de abacaxi (Pequei no omelete grande)
14h00 as 16h00 - Água (750 ml)
16h30 - 1 Banana Pequena
17h30 - 1 tigela de Ceral com leite (o cereal foi de chocolate)
19h00 as 20h00 - Água (500 ml)
21h00 - 2 pedaçinhos de frango pequenos + 2 ramos de brócolis pequenos + salada de alface e tomate temperada de pouco sal e limão.
Será que comi demais? Não quero restringir muito minha alimentação, pois se fizer isso, sei que não vou aguentar continuar e vou cometer muito mais erros do que já cometo.
Bom, sobre a A.F....
Fui na Academia, fiz mais de 1 hora de musculação (membros inferiores) alternando com transport + 30 minutos de esteira (foto).
Meu treino de musculação na academia é alternado com aeróbico, então faço 3 aparelhos e depois faço 5 minutos de transport, depois mais 3 aparelhos e mais 5 minutos de transport e por aí vai....
Então quando eu termino o treino já estou exausta. Mas ainda assim estou tentando fazer pelo menos uma meia hora de esteira no final, pra ver se queimo mais, né. rs
Além de postar aqui no Blog, eu também tenho um caderninho que eu anoto tudo o que eu como e o que eu faço. Uso 1 página por dia, e todo dia coloco alguma frase que me faça refletir os motivos pelos quais eu quero emagrecer e alguma coisa que me motiva... Coloquei a frase de ontem no Titulo da Postagem, e acho que vou ir colocando-as sempre nos títulos.
:) Por hoje é isso.... vamo que vamo!!!!
Beijos!!!!
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