Epidemia de Obesidade?

Oi Gente,

Bem, terça e quarta-feira (ontem e antes de ontem) não foram dias perfeitos, cometi muitos erros na alimentação, mas em comparação com os meus ultimos dias de jacadas total, até que foi razoável.
Além disso também fiz A.F. nos dois dias, e isso é ótimo.
Não me sinto mais magra, nem menos inchada. Mas estou mais disposta e me sentindo melhor do estômago.

Ontem andei tanto.... não fui trabalhar e tinha um monte de coisa pra fazer pela cidade. Fiz tudo a pé.   E pra fechar, fui pra academia e fiz meu treino de musculação (perna), e peguei pesado.

Hoje estou me controlando até que bem, e agora estou ainda mais motivada e preocupada...
Preocupada porque, acabei de sair de uma palestra aqui no trabalho, cujo o assunto era Hipertensão, Colesterol e Diabetes.  O resumo da palestra é:  Se você quer evitar essas doenças ou tratá-las deve mudar seus hábitos alimentares e evitar o sedentarismo.  Ou seja, fazer reeducação alimentar e exercicíos fisícos. Isso tudo porque a maior causa de tudo isso é a OBESIDADE.
E um detalhe que fiquei meio pasma:  o doutor que palestrou, citou que a OMS considera a Obesidade como uma Epidemia no mundo.

Bem... eu não consigo encarar a obesidade como doença, imagine como uma epidemia?
Mas de fato, gente, a coisa é séria.  Não dá pra ficar levando na brincadeira.
Muitas vezes eu penso que está tudo bem, que eu quero emagrecer mas não precisa ter pressa, enfim... esqueço da gravidade do problema. 
E o fato é que é preciso ter empenho e dedicação, muito mais do que estamos dispostos a ter, por vezes.

Vamos nos cuidar  e cuidar da nossa saúde.  Pois fazer uma calça 40 entrar não é o único propósito desse projeto.

Beijos!!!!

Meu corpo não é lata de lixo!

Ontem eu jaquei denovo.   É.  Olha, não vou mentir ou deixar de postar por causa disso.  Esse é um blog de uma pessoa real, da vida real.  E como humana, eu erro e por vezes sou fraca mesmo. Então, preciso relatar que fazem 9 dias que eu venho enfiando o pézão na jaca. 
Não estou feliz por isso não, mas estou feliz por poder recomeçar hoje com ânimo total, re-elaboração de metas e novos planos!

Refiz minhas metas (ali do ladinho do blog) e coloquei os presentes que eu vou me dar quanto atingí-las.  Mudei até os presentes! rsrs 
Minha primeira meta é atingir os 85 Kg, porque tem sido dificil sair dos 87.000. Fico variando entre 87 e 90 e não vejo a hora desta escala descer!
Depois disso, minha meta é 79 Kg, que é o peso que eu tinha a 1 ano atrás e a partir desse peso que começei a engordar denovo.  
Eu não sei em quanto tempo exatamente conseguirei, mas vou me empenhar para conseguir ao menos até setembro.
Isso porque no começinho de Novembro tenho um casamento da minha familia, onde serei madrinha. E quero ficar linda e magra em um vestido, como a foto desse post. rs 
E,  vai parecer infantil o que vou dizer mas....  não quero aparecer gorda nesse casamento, na frente de todos os parentes da minha familia e alguns amigos, pessoas que muitas vezes me julgaram, me discriminaram por eu ser gorda, riram de mim e não acreditaram que eu conseguiria.  Bom, eu ainda não consegui.  Mas eu conseguirei!
Claro que eu sei que ninguém está nem aí se eu estou gorda ou magra, bem ou mal..  As pessoas estão preocupadas com o próprio umbigo e nada mais.  Mas não quero perder o gostinho de dar a volta por cima, de surpreender e de calar a boca de alguns.

Se for possível, quero estar pesando ainda menos que 79Kg até o casamento.  Mas não posso definir metas que não sei se é possível. Então, um passo de cada vez!



Mudando o rumo da conversa:  hoje tem almoço especial aqui na empresa.  Almoço de comemoração. E sabe o que terá? Crepe!  Doce, salgado, acompanhado de sorvete, raspas de chocolate, molho branco, queijo parmesão e etc!    
Gente,  claro que eu quero comer tipo, uns 10 !  kkkkk    Mas vou me controlar e comer pouquinho.   Não vou me privar de comer, mas vou controlar a quantidade e compensar na alimentação do final do dia.

Eu acho que Reeducação Alimentar é isso.  É você trabalhar o auto-controle, saber ser flexível com as coisas imprevisíveis do dia-a-dia e aprender com isso!  Pois querendo ou não, temos que levar bons hábitos para o resto da vida... E não só até emagrecer.

Amanhã eu passo aqui pra falar como foi!!

Boa semana pra todas e muita força !!!

Beijos!!!!

Correndo Atrás do Prejuizo - Desafio 5 dias

Oi  gente!
Tenho observado que muitas aqui dos blogs participam de desafios,  e então resolvi elaborar o meu "mini-desafio" também. Afinal preciso sair do buraco! 
Começei agosto enfiando o corpo todo na jaca, e eu quero engrenar novamente.. Correr atrás do Prejú.
Por este motivo vou fazer o desafio de 5 dias perfeitos, começando por hoje e terminando na sexta.. 

Meu planejamento é fazer uma R.A. cordenadinha, tomar bastante água e AF  pelo menos 3 vezes.

Como estarei com o tempo contadinho, quero ir pra academia para fazer 1 dia de aeróbico e 1 dia de musculação e ir alternando dessa forma.

Minha ultima pesagem foi 87.100, então se chegar sabado que vem e eu estiver pesando pelo menos isso, já estarei bem feliz.  Pois sei que dei uma boa engordada nesses ultimos dias!!  Ai, tristeza...

Amanhã coloco fotos da alimentação de hoje... ;) ;)

Beijos e boa semana!

Meio "OFF"

Oiii gente.

Bem, faz tempo que eu não posto,  por falta de tempo mesmo. Ando meio "OFF", com milhões de coisas na cabeça.

 Essa semana voltaram as aulas na faculdade, e estudar e trabalhar não é fácil pra ninguém.  E eu ainda tenho a pretensão de consiliar tudo isso e ainda ter tempo de ir para a academia.

Ou seja, essa é uma semana de "adaptação", ou pelo menos deveria ser.. Porque pra falar a verdade não estou estou fazendo nada direito: nem indo trabalhar direito, nem indo pra faculdade direito e nem indo pra academia direito. Ah, e nem fazendo RA direito!!! diga-se de passagem.

Acho que me descontrolei porque fiquei alguns dias sem comer por causa do aparelho e aí quando consegui comer alguma coisa, exagerei, sabe?

Além disso, Estou mega desanimada com meu trabalho... adoro a área em que eu atuo, mas estou sofrendo algumas discriminações ... enfim!!! melhor não entrar em detalhes.  Por conta da minha desmotivação, estou procurando emprego e: faltando muito para ir a entrevistas.

Essas situações me deixam confusa, e estou cansada de entrar e sair de empregos que não dão certo. Enfim.. Isso está me preocupando demais!

Eu estou tentando colocar as idéias no lugar, pensar no que vou fazer.... e renovar meu animo e minha força !!!

Eu sei que tenho errado, mas vou me reerguer.  É preciso.

Beijos e bom final de semana!

 

Uma Pausa forçada + Pesagem da semana!

Eu sei, ando meio sumida aqui do blog, mais é por um motivo muito dolorido. rs  Coloquei aparelho fixo nos dentes, semana passada.... e eu não consigo comer N A D A que precise mastigar.

Gente, esse trem dói muito, mas muito mesmoooo. 
Estou comendo só coisas liquidas e pastosas fazem uns 4 dias e meus dentes não pararam de doer ainda.
Se continuar assim, terei que ir ao dentista denovo, ver o que acontece, né. Ver se isso é normal mesmo...


Enquanto isso, estou aqui tentando selecionar o que como, mas adianto que está dificil. E academia também não estou frequentando, estou com pouca resistência, afinal quase não estou comendo.  :(  Estou louca pra retornar a minha vida normal.


Me pesei no sabado e resultou:   87.1   (ebaaaaaaaaaaaa) , isso significa - 400 grs em uma semana bem complicada. 


Essa semana não vou definir metas e objetivos, pois provavelmente não cumprirei, afinal dependo muito dos meus dentes voltarem a sua função. rsrs

Ai que triste.....

Beijos e boa semana!!!!  :)

"Mude, mas começe devagar. Porque a direção é mais importante que a velocidade"

Antes que eu esqueça I:  Gelza Bedoni:  deixe o link do seu blog aqui, pois não estou conseguindoo entrar nele  pra te seguir!!!!  Eu tentei.. mas acho que não deu certo. Tá ? :)

Antes que eu esqueça II:  Meninas obrigada pelas visitinhas e pelas seguidoras .. Adorei :)  Já to seguindo todo mundo também e retribuindo as visitas!!!!

Hoje eu resolvi fazer uma contagem no meu guarda roupa pra saber quantas calças jeans eu tenho, e quantas delas não me servem - ainda - .  E o resultado eu já esperava:  tenho 17 calças jeans, 3 servem, e as outras 14 NÃO.

São:  9 calças 46

          2 calças 44

          3 calças 42

São lindas e quero muito usar todas elas, todas:

Falando de R.A. acho que foi muito boa.  Só falhei em não fazer A.F, mas não fiz porque tive que ir ao médico de tarde, depois do trabalho.  

Então, segue R.A. de hoje:

- 1/2 Copo de café com leite desnatado e adoçante;

- 1 Fatia de pão Light com requeijão Light e 1 fatia de mussarela:

- 1 Banana Pequena:

- Arroz + Feijão Preto + Acelga Refogada + Tomate + Beterraba + Chuchu + Omelete de Presunto e queijo + 1 Gelatina de abacaxi.

- 1 Pêra

 

- 1 Copo de Iogurte Light:

:) Faltou só fazer A.F.  Triste fato....

Amanhã tem mais!!!! Bjocas!!!

Balanço de Julho - Nota 6 !

Calendário paraguaio, mas fiz com carinho... rs  Pra ilustrar como foi meu mês de Julho e um resumo dos dias de esforço.  Isso porque jaquei 11 dias (eu contei o dia 31 como correto, mas na verdade eu jaquei sim) e fiz 20 dias corretamente.

Resumindo: 

Iniciei:  92,100

Finalizei:  87,500

Eliminei: 4,6 Kg

Eu não vou nem entrar no detalhe de que hoje (dia 31) eu jaquei denovo, e isso significa que é o 3º dia que eu deixo a RA e a AF de lado... ou seja, já recuperei alguma coisa desse peso ai.  Mas minha pretensão é correr atrás do prejuízo  nesses 3 diazinhos que faltam pra semana acabar... pelo menos pra manter os 87.500 Kg.

Ahh, alí do ladinho do blog, coloquei dentro de uma tabelinha as minhas metas pra AGOSTO!

Sobre as minhas jacadas, lendo o blog de algumas meninas, me identifiquei muito com que falam.  Acho que muito da minha compulsão diz respeito ao meu desequilibrio emocional.  Percebi isso principalmente porque nos ultimos dias tenho estado bem mal emocionalmente com milhares de coisas, incluindo :  a TPM, claro. E foram nesses dias que mais comi !!!

Enfim... se é isso ou se é pura falta de vergonha na cara, o importante é que quero fazer o "resto da semana" valer a pena!

Meus planos são:

- Comer nos horários certos;

- Não comer doce, gordura, carne vermelha, salgadinhos e frituras;

- Não beber refrigerantes e nem nada com açucar;

- Comer em pouca quantidade nas refeições (principalmente almoço);

- Fazer A.F todos os dias.

Ahh é isso ai.  Vamos lá!!!

Beijos!!!!!!